Santé bien manger

11/10/07 

Je vous offre un petit rappel, voici tout les ingrédients pour être en forme, bien réfléchir, etre bien dans votre peau, ne pas grossir….
    *Fruits / légumes :au moins 5 par jours( très riches en vitamines et très peu calorique)
    *Féculents: à chaque repas & selon l’appétit ( pain, pomme de terre, pates, légume sec…)
    Ils fournissent progressivement l’énergie necessaire pour faire fonctionner tes muscles
     et ton cerveau…A condition de ne pas les noyé dans la sauce grasse ou le beurre
    *Lait et produits laitiers : au moin 3 par jour ( contiennent du calcium indispensable por avoir les os solides
    * Viandes poissons oeufs:1 à 2 fois par jour ( protéines indispensable pour entretenir la peau, le coeur..
   * Produits sucrés en quantité raisonnable.

Et surtout n’oubliez pas de faire du sport, marcher dès que vous pouvez tout en s’hydratant correctement ( evitez l’alcool…)

A vos basket!